Dos postres sencillos y caseros

A veces nos vemos en la tesitura de tener que hacer un postre, porque nos han llegado invitados inesperados, porque los esperábamos pero no tenemos ganas de quebrarnos el coco…,  y además no contamos con el tiempo suficiente para hacer una virguería. Miramos en el frigorífico y encontramos frutas, queso del tipo de untar, yogures, quesos, carne membrillo…Y en la despensa galletas, bizcochos, frutos secos…Pues bien, con esos ingredientes tan fáciles de conseguir y en un solo rato podemos solucionar el problema sin gran esfuerzo. Y ricos están riquísimos los dos.

Vasito de frutas con galletas y Mascarpone:

Qué necesitamos:

  • Una tarrina de queso Mascarpone, o queso de untar, o yogur enriquecido
  • Dos mandarinas
  • Unas cuantas fresas maduras
  • Dos galletas maría o similares
  • Nueces caramelizadas u otros frutos secos.

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Cómo se hace:

Como veis se puede sustituir un ingrediente por otro parecido. Yo lo hice con queso Mascarpone pero se puede usar queso de untar batiéndolo con azúcar, o yogur enriquecido azucarado.

Trituramos bien las galletas y las colocamos en el fondo del vaso.

SAM_5919Pelamos las mandarinas y dejamos solo los gajos. Y limpiamos las fresas y las cortamos en láminas.

SAM_5921Encima del queso ponemos láminas de fresas de forma que formen una capa. Encima más queso y sobre éste gajos de mandarina formando otra capa.

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Acabamos poniendo más queso y adornando la superficie con nueces caramelizadas (las venden en tarrinas en Makro por ejemplo), y otros frutos o frutas secas que tengamos.

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Canapés de queso de cabra con membrillo:

Qué necesitamos:

  • Un rulo de queso de cabra
  • Carne membrillo, en mi caso casera
  • Algunos frutos o frutas secas para adornar

Cómo se hacen:

Cortamos rodajas del queso de cabra en forma de rulo. Cortamos cuadraditos de carne membrillo.

SAM_6279Colocamos el membrillo sobre el queso y lo adornamos con un trocito de fruta seca, en este caso mango, pero podemos usar almendras, nueces…lo que tengamos a mano.

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Son postres muy sencillos y nos solucionan un imprevisto, además de estar buenísimos. Sencillos, caseros y deliciosos.

 

 

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Tapear y disfrutar en Rota (de nuevo)

Ven cuando quieras…Este era el lema de la campaña que Rota llevó este año a Fitur para animar a la gente a visitar la población y disfrutar de todo lo que ella ofrece.

Siguiendo el consejo de la campaña de Fitur, de los consejos personales de mi amiga y bloguera Pilar Rubio, y con motivo de las visitas que íbamos a hacer el domingo para conocer al apicultor José Hernández y a su hijo Leo Hernández, nos fuimos el sábado para conocer Rota en una faceta que no conocíamos aún, la del tapeo y el paseo por sus calles, sin prisas ni obligaciones.

De esta manera llegamos al Hostal El Torito, donde nos hospedamos. Nos recibió Manuel, su propietario, y nada más entrar ya quedamos encantados, es un hostal agradable, cómodo, moderno, donde hemos estado muy a gusto.

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20140517_122959Con tienda y bar, donde precisamente en éste último tapeamos un arranque roteño muy bueno y queso de cabra con mermelada de tomate.

??????????????????????????????????????????????????????????????Ambas tapas se pueden tomar en casi todos los bares ya que el arranque roteño es una de los platos típicos de Rota. Y el queso de cabra caliente con mermelada de tomate lo vimos anunciado en más establecimientos. El Torito Bar está decorado con mucha gracia, con motivos de todo tipo y estilo que le dan un ambiente muy acogedor.Y en las mesitas que hay fuera se está estupendamente a la sombrita del toldo.

???????????????????????????????Otro bar que no se puede dejar de visitar es el Bar San Roque en la plaza del mismo nombre. Allí se toma muy buen pescadito, destacando los boquerones en adobo.

boquerones2Este adobo está hecho, según me contaron, con un vinagre excelente, el de Bodegas El Gato, que conozco y puedo decir que es verdad que es de gran calidad. Como es época de caracoles no podíamos dejar de probarlos en el Bar San Roque, donde tienen los mejores caracoles de Rota.

caracolesEn el rato que estuvimos allí no pararon de servir decenas de vasitos. Todo el que llegaba pedía caracoles. Buenísimos, y con un caldo bueno y que se podía beber con gusto, cosa que no ocurre siempre.

La próxima parada es en la Tasca Talaván, donde se toman buenas tapitas también, entre ellas un pulpo a la gallega muy bien hecho.

SAM_6058Terraza con mesas muy agradable para sentarse.

SAM_6061Y acabamos en el Badulaque, junto a la playa y con unas vistas fantásticas a la playa y la bahía gaditana. El Badulaque es un bar estupendo y con una carta que apetece pedir de todo.

SAM_6063A la carta le acompañan buenos vinos tintos y blancos, lo que hace que, unido a su excelente ubicación, se esté muy a gusto. El plato de atún variado en aceite estaba riquísimo.

SAM_6066Para merendar cafelito en el bar El Castillo, un clásico de Rota, entre el monumento que le da el nombre, el Castillo de Luna, y la Iglesia Ntra. Sra. de la O. También muy bueno para tapear. Allí tomamos café con unas tejas de la Confitería Torremolinos, muy cerquita y con buenos pasteles.

???????????????????????????????Para cenar fuimos a La Dolce Vita, frente al puerto deportivo, un lugar muy agradable, decorado con mucha gracia.

???????????????????????????????La carta es buena, aunque cenar allí resultó un poco caro. Comida sencilla y bien hecha, ya que Luca, su propietario, tenía un restaurante en el Puente Vecchio de Florencia y se ha traído a Rota sus conocimientos sobre la cocina italiana.

Y ya llegó el domingo, día en que nos habían convocado las blogueras Pilar y Cristina de Aprendiendo a cocinar, roteñas y amantes de su tierra. En esta ocasión nos habían citado a un grupo de blogueros y amigos para conocer las nuevas instalaciones de McDonald y visitar al apicultor José Hernández y su hijo Leo, quienes nos tenían reservada dos sorpresas.

McDonald solo lleva un año instalada en Rota, aunque parezca extraño, y las personas que trabajan en este local, roteños, portuenses y de las zonas cercanas, tenían interés en enseñarnos cómo funcionan, la atención que prestan a la limpieza y la higiene, a la calidad de los productos utilizados. Rocío Ruiz Bravo, actual encargada de las relaciones públicas del local gestionó la visita y allí pudimos comprobar de la mano de Lola y Ana que es cierto lo que querían demostrarnos.

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Fuimos invitados a desayunar, cada uno eligió el tipo de desayuno que más le apetecía, el clásico, el brunch, el dulce…

SAM_6110Utilizan productos de nuestras tierras, como el aceite andaluz…

SAM_6074La carne extremeña…

SAM_6107SAM_6088De McDonald nos fuimos a la finca donde José Hernández lleva a cabo con gran dedicación y entusiasmo sus labores de apicultor. José nos hizo una demostración de cómo recoge la miel,y precisamente esta era la primera cosecha del 2014, la segunda será entre agosto y septiembre.

SAM_6126Nos ilustró con su charla sobre cómo elaboran las abejas la miel, las obreras, la reina, que vive entre tres y cuatro años y se alimenta de jalea real…Aprendimos muchísimo.

SAM_6118Su miel es totalmente artesanal y tiene una producción limitada, el día anterior había sacado 70 kilos de miel, sacando de cuatro paneles un kilo aproximadamente.

SAM_6123José iba quitando la cera, el llamado opérculo, palabra derivada del latín, lengua en la que operculum significa tapón o tapadera.

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SAM_6131Y así iba sacando la miel al exterior, para luego ser depositados los paneles en una especie de centrifugadora manual que va depositando la miel obtenida en el fondo.

SAM_6140A José se le ve entusiasmado mientras realiza todo el proceso, disfruta con él.

SAM_6141Como punto final la envasa y la vende. Nos comentó que la miel en este momento del envasado es líquida, y luego cristaliza debido a la fructosa, el azúcar que contiene.

SAM_6146Su hijo Leo nos tenía preparada una sorpresa ya que nunca pudimos imaginar cómo trata este hombre los salmones con ese artilugio que nos enseñó con tanto orgullo. Ha fabricado una maquina para ahumar el salmón, siguiendo un modelo que su madre (ya fallecida) conoció en Finlandia.

SAM_6153SAM_6174En su interior coloca unos ladrillos y serrín, que le proporcionan en las carpinterías, pero tiene que ser serrín de madera, no de conglomerado.

SAM_6171El salmón estaba exquisito, con un sabor ahumado distinto y delicioso.

SAM_6186Para acompañarlo Pilar Ruiz había hecho una salsa que le venía estupendamente a este tipo de pescado. La salsa mezclaba miel de Rota, mostaza de Dijón, eneldo, sal y aceite de oliva,y resultó estupenda para acompañar el salmón.

SAM_6188Disfrutamos del salmón y de los vinos que Laura López de Bodegas El Gato aportó para la ocasión.

SAM_6176También José nos dio a probar un licor de miel casero, hecho por él con miel y orujo, que estaba riquísimo.

SAM_6168La familia Hernández fue una perfecta anfitriona. Muchas gracias a José, Leo y a María Eugenia su esposa por lo bien que nos recibieron y el buen rato que nos hicieron pasar.

Miel y salmón…una experiencia estupenda. Gracias a los que nos invitaron a compartirla.

Y ahora a comer, a almorzar…que el salmón solo fue un aperitivo. En la Venta Torrebreva nos tenían preparado un arroz con perdices que estaba para chuparse los dedos.

SAM_6202SAM_6199Antes no quisimos dejar de probar sus caracoles, muy buenos también, así como los postres, riquísimos.

SAM_6197Y ya solo nos quedaba ir al Paraíso…porque donde fuimos a tomar café era como el Paraíso…El Ajedrez, donde en vez de café acabamos tomando todos un mojito, no se podía resistir la tentación.

SAM_6248El Ajedrez está en Costa Ballena, y es un lugar paradisíaco, donde se puede comer, cenar, tomar el aperitivo, café, copas…y, sobre todo, disfrutar del entorno tan maravilloso donde está ubicado.

SAM_6240Su propietario  José Luis Gil nos recibió amablemente, y nos dejó campar a nuestro antojo por todos los lugares, mirando todos los rincones, y mientras los recorríamos solo se oían alabanzas y exclamaciones de admiración.

SAM_6231La decoración es exótica, acogedora, las lámparas hechas con caracolas traídas de Asia y realizadas por Ramón Castellanos, cuyas esculturas  están dispersas por el cesped, la barra, el solario…todas ellas interesantes y bellas.

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SAM_6232Y la playa al lado, a un paso para los que quieran darse un bañito, luego se pueden duchar y cambiarse de ropa en las instalaciones dedicadas a ello.

20140518_170407La carta está basada en la comida asiática, thailandesa especialmente, pero hay de todo y platos elaborados con los productos de la zona. Los que la han probado la recomiendan.

SAM_6244Así acabamos este fin de semana en Rota, ciudad que nos encanta y a la que cada vez que volvemos le cogemos más cariño. Por algo será…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Salsas para acompañar platos (II)

Seguimos con las salsas, en esta ocasión con dos salsas muy sabrosas y ricas. Salsa Pesto y Mojo Picón.

SALSA PESTO

Se trata de una salsa de origen genovés que se hace básicamente con albahaca y piñones. Tiene un aroma especial y su color verde alegra las ensaladas y las pastas, además de aportar un sabor estupendo. La palabra pesto viene de pestare, que significa machacar en un mortero, que es como se prepara originalmente, aunque en este caso hemos usado una batidora-trituradora para facilitar la labor.

Qué necesitamos:

  • 75 gr. de albahaca fresca
  • 25 gr. de piñones pelados
  • 25 gr. de queso parmesano rallado
  • 25 gr. de queso de oveja curado
  • 40 gr. de  aceite de oliva
  • Sal y pimienta molida

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Cómo la hacemos:

Es tan fácil como echar todos los ingredientes en una batidora y dejarla hasta que esté todo muy bien mezclado.

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MOJO PICÓN

 El mojo picón es una rica salsa canaria que se suele tomar con las papas arrugás, denominación que tiene que ver, no tanto con las papas que se utilizan, sino con la manera de cocinarlas. Aunque lo habitual es usar la papa bonita se puede usar cualquier tipo de papa o patata.Pero se toma también con carnes a la brasa y con pescado. De todas formas está muy buena.

Los mojos son de dos tipos, según los ingredientes utilizados: verdes y rojos. Entre los rojos, el mojo picón, cuyo nombre deriva de su ingrediente característico,la picona, pimienta típica de Canarias.

Qué necesitamos:

  •  7 dientes de ajo (medianos). Menos si son grandes o si se quiere obtener un sabor menos picante
  • 3 pimientas de cayena
  • 5 ml. de comino en grano
  • 1 pimiento rojo grande asado
  • 10 ml. de pimentón dulce
  • 10 ml. de pimentón  picante
  • 20 ml de vinagre
  • 150 ml de aceite de oliva virgen extra
  • Sal al gusto
  • 3 rebanadas de pan

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Cómo se hace:

En un mortero, majamos los cominos con un poco de sal y un diente de ajo troceado hasta que se forme una pasta. Cortamos las rebanadas de pan en cuadraditos y los freímos a fuego suave hasta que se doren. Los retiramos y los dejamos enfriar.

mas 032Ponemos todos los demás ingredientes en el vaso de la batidora: el pimiento rojo, pimentón, aceite y vinagre; se añaden el pan frito y la pasta que hicimos con cominos, sal y ajo.

mas 044Se bate hasta que quede espesa, suave y homogénea.Lista para acompañar carne, pescado…y las papas.

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Focaccia con anchoas, bacon, queso y pimientos

La focaccia es muy fácil de hacer, no hay que asustarse al leer lo del prefermento, ya que es sencillo de elaborar y cuando la hagamos comprobaremos que no tiene dificultad alguna.

Para una cena rápida es una buena solución, ya que la podemos tomar con verduras, queso, embutido…igual que las pizzas.

Qué necesitamos:

Para el prefermento:

  • 300 grs. de harina de fuerza
  • 300 ml. de agua
  • 2 gr. de levadura fresca

Para la masa:

  • 200 gr. de harina panadera
  • 30 ml. de aceite de oliva virgen
  • 70 ml. de vino blanco seco
  • 8 gr. de sal

Para rellenar:

  • Unas anchoas de calidad
  • Queso fresco
  • Trocitos de bacon ahumado
  • Pimientos asados

Cómo la hacemos:

Hacemos el prefermento: Mezclamos la harina de fuerza y el agua. Añadimos la levadura y mezclamos muy bien. Dejar de 6 a 24 horas (se suele hacer el día antes). Lo guardamos en el frigorífico.

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En un cuenco o batidora  echamos el prefermento y todos los demás ingredientes. Amasamos 5 minutos, si lo hacemos a mano mezclamos muy bien con una cuchara de madera o espátula.

Dejamos fermentar una hora en un cuenco que hemos untado con aceite y lo tapamos. Si se ha mezclado a mano doblar en dos la masa a la mitad de la fermentación.

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Aceitamos una bandeja y ponemos la masa estirada que cubra el fondo. Colocamos el relleno.

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En este caso anchoas, pimientos asados, queso fresco y bacon ahumado en trocitos, como se ve en la foto. Metemos la bandeja en el horno hasta que esté hecha, unos 20 minutos.

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Y a comer…Puedo asegurar que os va a gustar, todo el que la hace repite. Y podemos colocar lo que tengamos en el frigorífico…

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Carrilleras de cerdo con miel y ciruelas

Las carrilleras de buena calidad se deshacen en la boca, son tiernas, gelatinosas. Las carrilleras son las partes laterales de la cara, lo que nosotros llamamos carrillos, correspondientes a la carne que rodea los huesos de las mandíbulas. Y sus características, como la textura suave, blanda y, repito, gelatinosa, las hacen ideales para hacer un buen guiso.

En este caso las hemos cocinado con miel y le hemos añadido unas ciruelas pasas sin hueso, y quedan deliciosas.

Qué necesitamos:

  • Un kilo de carrilleras de cerdo
  • Una cebolleta o cebolla
  • Dos dientes de ajo
  • Un vaso de Vino de Licor Seco de Bodegas El Gato
  • Dos cucharadas soperas de miel
  • Una hoja de laurel
  • Un pellizco de pimienta molida
  • Una zanahoria
  • Aceite de oliva
  • Algunas ciruelas pasas sin hueso
  • Sal

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Cómo se hace:

Empezamos pelando y cortando la cebolleta, la zanahoria y el ajo.

SAM_5912También cortamos las carrilleras en trozos. En una olla con aceite de oliva refreímos la cebolleta, la zanahoria y el ajo y, cuando estén dorados, añadimos las carrilleras.

DSCN1848Echamos la pimienta, la sal, el vino y la miel.Este Vino de Licor es especialmente bueno para cocinar platos con sabor un poco dulce, lo hacen en Bodegas El Gato de Rota, población de la que también procede la miel que hemos utilizado.

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Mezclamos todo muy bien. Lo removemos y añadimos agua hasta que lo cubra y sal.

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Lo ponemos al fuego hasta que la carne esté tierna, si lo hacemos en olla rápida bastará con unos 15 minutos.

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Cuando apartemos la olla del fuego la abrimos y añadimos las ciruelas, dejando hervir unos minutos más.

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Si la salsa se queda líquida las ponemos a hervir un rato más hasta que quede a nuestro gusto.

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Listo, resulta un plato muy bueno, con un sabor entre salado y algo dulzón, exquisito.

 

 

 

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Salsas para acompañar platos (I)

Hace tiempo leí en algún sitio que las salsas son los cimientos de la gastronomía, y es cierto. Las salsas pueden dar a un alimento sencillo un aspecto de mayor categoría, pueden transformar un plato, proporcionan variedad al mismo alimento…

Para su elaboración se combinan varios ingredientes,a veces en cantidades pequeñas pero que le dan un toque peculiar. Una salsa, con su sabor y aroma, puede hacer que un plato nos guste o, por el contrario, no nos apetezca tomarlo al margen del producto principal que lo acompañe.

Por eso he pensado en poner aquí algunas salsas muy fáciles de hacer, algunas muy conocidas, que pueden ayudar a completar un solomillo, una ensalada o un pescado.

Podríamos decir que hay dos tipos de salsas, las que se elaboran sin calor, como la mayonesa, la vinagreta, o las que necesitan cocción, como la bechamel o la bordelesa.

Vamos a empezar por las primeras, y pico a poco iremos revisando las demás.

SALSA MAYONESA

Se trata de una emulsión de huevo con aceite, a la que se le puede añadir ajo dando lugar a la salsa Alioli, o zumo de limón en vez de vinagre, o mostaza…

Qué necesitamos:

  • Un huevo
  • Un vaso de aceite de girasol
  • Sal gorda, un pellizco
  • Un chorro de vinagre

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Cómo se hace:

En el vaso de la batidora de mano echamos en este orden el huevo, la sal, el vinagre y el aceite, mejor de girasol que de oliva, pues éste le da un sabor más fuerte. De todas formas este punto es a gusto del consumidor.

Esto que digo a continuación es muy importante para que no se corte: Ponemos la batidora de mano sobre el huevo, que caiga sobre él, y empezamos a batir sin moverla, hasta que veamos que va tomando cuerpo. Entonces empezamos a subir y bajar la batidora, hasta que todo quede cremoso, como una buena mayonesa espesa.

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Con la salsa Mayonesa se pueden hacer otras, teniéndola como salsa base.

Alioli: Añadiendo ajo triturado.

Mayonesa verde: Añadiendo perejil.

Chantilly: Añadiendo nata montada

Salsa rosa: Añadiendo ketchup, una pizca de pimienta molida y un chorrito de brandy

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SALSA ROQUEFORT

Hay varias formas de hacer la salsa roquefort, en frío y en caliente.

Salsa Roquefort con almendras:

Qué necesitamos:

  • Un triángulo de queso Roquefort
  • Un yogur natural enriquecido
  • Un puñado de almendras crudas

Recetas 003Cómo se hace:

Mezclamos todo en la batidora hasta que quede una crema homogénea.

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Salsa Roquefort caliente:

Qué necesitamos:

  • Un triángulo de queso Roquefort
  • Un tetrabrik pequeño de nata de cocina

NataCómo se hace:

En un cazo ponemos los dos ingredientes y lo mezclamos a fuego lento.

Nuevas 007Podemos usarla enseguida o guardarla en un tarro para cuando la necesitemos. En este caso se puede usar también fría.

Nuevas 001Continuaremos con más salsa en los próximos días.

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Atún fresco con pimientos rojos y patatas

Estamos en plena época del atún, se acaban de llevar a cabo las almadrabas frente a las costas de Barbate, Conil y Zahara de los Atunes…nombre éste último muy elocuente, y en los mercados empieza a abundar este sabroso pescado.

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En estas poblaciones se van a llevar a cabo en estos días las Rutas del Atún, en las que paseando por las calles y entrando en los bares y restaurantes se podrá degustar el atún cocinado de mil maneras, a cuál más sabrosa y buena.

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La Ruta del Atún de Zahara

La Ruta del Atún de Barbate

La Ruta del Atún de Conil

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En ellas se cocina este pescado de formas muy originales, algunas de ellas usando ingredientes y técnicas novedosas, pero en el caso de la receta que voy a poner hoy aquí se trata de un plato tradicional, un guiso con patatas y pimientos rojos, muy sabroso y fácil de hacer.

Qué necesitamos:

  • Un trozo de atún de almadraba de un kilo aproximadamente
  • Una cebolla mediana
  • Dos patatas
  • Un pimiento rojo de asar
  • Dos dientes de ajo
  • Pimienta molida
  • Caldo de pescado
  • Pimentón
  • Un vasito de coñac o vino

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Cómo lo hacemos:

Cortamos el trozo de atún en dados.

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Cortamos también en trocitos la cebolla, el ajo, los pimientos y las patatas peladas.

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En una olla sofreímos estos últimos ingredientes, menos las patatas. Cuando esté un poco hecho añadimos las patatas, el atún, el pimentón, la pimienta y sal. Cubrimos con el caldo de pescado y el coñac o vino.

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Lo ponemos al fuego hasta que esté bien ligado y la salsa espesita y lo servimos en una cazuela de barro.

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Buenísimo…El próximo año lo presento al concurso.

 

 

 

 

 

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Salmón fresco con salvia al horno

El salmón es un pescado azul muy recomendado en dietas que necesiten un mayor aporte de Omega 3. Es estupendo para la vista y aporta calcio para los huesos.

En los mercados lo encontramos fresco y ahumado, y en este caso he cocinado un trozo de salmón fresco que compré en el Mercado de Cádiz.

Por otra parte la salvia es una de las plantas aromáticas más usadas en la cocina, junto con la albahaca, el romero y el perejil. Todas ellas son muy adecuadas para las recetas hechas con salmón, pues le dan un sabor y aroma muy buenos.  En esta ocasión no he querido mezclar y solo he usado salvia, y el resultado ha sido estupendo, el pescado adquirió un gusto especial y buenísimo. Y, además, resulta un plato fácil y rápido de hacer.

Qué necesitamos:

  • Un trozo  de salmón fresco
  • Patatas para el fondo
  • Sal gorda
  • Salvia
  • Aceite de oliva

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Cómo se hace:

Pelamos y cortamos patatas para usarlas como fondo. Las freímos un poco porque si las metemos crudas en el horno el pescado se hace antes y quedan sin terminar de hacerse.

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En una bandeja de horno colocamos las patatas en el fondo, echamos sal gorda y salvia. Colocamos el salmón sobre las patatas. Le hacemos unos cortes porque si es grueso se hace mejor por dentro y no queda crudo.

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Echamos sobre el salmón más sal gorda y salvia y, por último, un buen chorro de aceite de oliva sobre el pescado y las patatas.

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Lo metemos en el horno precalentado a 200º, y lo dejamos hasta que veamos que el pescado está listo pero no demasiado hecho.

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Debe quedar poco hecho por dentro, para que resulte  más jugoso. El resultado es un plato rico, sabroso, aromático y sano.

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Guiso de calabaza, garbanzos, patatas y judías verdes

Otro guiso muy fácil de hacer y que está riquísimo. Sus ingredientes son muy sanos, vegetales y legumbres.

La calabaza y las judías verdes tienen muy pocas calorías y mucha fibra. Aportan  vitamina A y C, así como Potasio, Magnesio,Hierro y Calcio. Nuestra amiga la patata ya sabemos todas las cualidades positivas que tiene, es el segundo alimento más consumido en el mundo y por algo será. destaca sobre todo por la cantidad de Fósforo que nos aporta.

Y qué decir de los garbanzos…Son antioxidantes por la gran cantidad de Vitamina E que tienen. Así que unimos estos cuatro ingredientes y ya podéis imaginar lo que estamos ayudando a nuestro cuerpo. Además está rico y bueno. Estas cantidades serían para dos personas.

Qué necesitamos:

  • Un trozo de calabaza
  • Una taza de garbanzos remojados
  • Una patata
  • Unas cuántas judías verdes
  • Pimentón dulce
  • Comino
  • Aceite de oliva y sal

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Cómo se hace:

En la olla rápida se ponen las verduras y la patata peladas y cortadas.

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Se añaden los garbanzos ya remojados del día anterior, una cucharada de pimentón dulce, sal gorda, un poco de comino y un chorro de aceite de oliva.

Añadimos agua que lo cubra y lo ponemos a fuego no muy alto unos 20 minutos.

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Si al abrir la olla vemos que tiene mucho caldo lo podemos espesar un poco con pan rallado o puré de patatas de paquete. Si tenéis niños pequeños en casa lo podéis pasar por la batidora y obtendréis un puré que seguro que les va a gustar mucho.

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Listo, a disfrutar de él, que os aseguro que está buenísimo.

 

 

 

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Arroz con pollo sazonado, habichuelas y verduras variadas

El arroz es un plato muy socorrido, que además de ser fácil de hacer es rico en hidratos de carbono, tiene pocas calorías y no tiene grasa. Depende de lo que le añadamos nosotros será más o menos consistente. En este caso le hemos añadido verduras y pollo, y unas legumbres, así que hemos elaborado un plato muy completo.

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Qué necesitamos:

  • Arroz para dos personas
  • Dos o tres champiñones
  • Una zanahoria
  • Unas judías verdes
  • Una pechuga de pollo
  • Un bote de judías blancas cocidas (habichuelas)
  • Dos dientes de ajo
  • Un sobre de sazonador para Burritos
  • Aceite de oliva y sal

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Cómo lo hacemos:

Cortar el pollo en trocitos.

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Mezclar el pollo en un cuenco con el condimento para Burritos y dejarlo reposar. Este sazonador también le da color, no hace falta añadir colorante.

SAM_4841Mientras, limpiar y cortar las judías verdes y hervirlas. Pelar y cortar la zanahoria y cortar también los champiñones.

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Sacar las habichuelas o judías blancas del bote y enjuagarlas bien debajo del grifo en un colador.

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En una sartén grande con aceite de oliva refreir los ajos picados, las judías verdes y la zanahoria.

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Añadir los champiñones y refreir un poco más. Echamos también el pollo y mezclamos bien todos los ingredientes.

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Cubrir con agua y echar el arroz en forma diagonal para que no quede muy caldoso.

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Dejar que se vaya haciendo el arroz hasta que quede tierno y a nuestro gusto. Probar de sal.

SAM_4844En nuestro caso ha salido con poco caldo, depende ya del gusto de cada uno dejarlo más o menos caldoso.

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